Главная  |    Литература  |    Галерея  |    Скачать   |    Видео  |    Статьи  |    Обратная связь  |    Контакты







<< November 2019 >>
  Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
>  28  29  30  31 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  1





Рекомендации г-на Ди Гоюна для тренировки группы.

Рекомендации г-на Ди Гоюна для тренировки группы
син-и цуань.



1. Перед началом тренировки разминка (последовательность и содержание разминки аналогична тому, что было объяснено на семинаре). Продолжительность и количество повторов индивидуально.
2. Хун юань чжуан. Саньциши. Ца чжуан. Правильно выполнять все указанные требования. В столбовом стоянии это главные чжуан-гуны.
3. У син цуань. Перед тренировкой каждого отдельного движения делать чжанчжуан в этом положении. Цель- найти правильное положение тела. Необходимо также набрать определенное количество времени стояния столбом в каждом положении. Каждое движение сначала делают медленно, потом быстро. В медленном движении ищут шэнь фа (работу корпуса) и раскладывают большое движение на много маленьких. В быстром движении используют силу-чжэн-цзинь. Тренировка чженцзинь занимает до 60% времени.
4. Усин лянь хуань цуань и син-и ба ши: Количество повторов не менее 10 раз за тренировку. Искать связь между отдельными движениями и правильный ритм.
5. Упражнения на расслабление. Обращать внимание на расслабление мышц всего тела.

  
Информация



Связанные статьи